poczytalem co nieco o dietach itd ogolnie mam juz jakas malą wiedze na ten temat i chciałbym mieć dietke cos o sobie wzrost:173cm waga:79-80kg 15lat no i zapotrzeboanie dzienne na białko itp itd na kilogram masy ciała ogólnie 2000kcal białko 2g/kg czyli ogolnie 160g węgle tutaj nie wiem za bardzo ile dac 3g/kg?jak tak to bedzie 240g dziennie [...]
Witam. Od jakiegoś czasu już chciałem zrobić coś porządnego ze swoją sylwetką, podjąłem pewne działania, z mniejsza lub większą skutecznością, ale doszedłem do wniosku, iż pora zapytać się tych co się na tym znają, czyli Was. Zależy mi na tym aby trochę wyrzeźbić swoją sylwetkę, przy jednoczesnym zrzuceniu lekkiego nadmiaru tłuszczu ;). Moje dane: [...]
Wiatm.Wiec opowiem cos o sobie moze to bedzie przestroga a moze i nie.Wiec tak mam 16 lat po kox pierwszy raz sieglem w wieku 15 lat byl to metanabol ktory kupilem od ochroniarzy pobliskiego supermarketu.No wiec wszystko szlo fajnie.Po jakichs 7 miesiacach zdecydowalem sie na omnadren.Wziolem tylko 5 zastrzykow i z pewnego wzgledu musialem [...]
[...] się zgadzają ale nie mogę dojść do ładu z tłuszczami, do jakich posiłków je dodać i w jakiej postaci? Jeszcze pytani o rozstawienie posiłków czy mogą tak być czy raczej cos trzeba zmienić. Jeżeli potwierdzicie poprawność mojego planu ułożę z dokładną dietę do sprawdzenia Od razu mowie ze przeczytałem posty podwieszone i starałem się do nich [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Zero_Carb_SRO_i30471_d380x380.jpg Opis - Tylko najczystszy 100% izolat! - Przełom w dziedzinie odżywek białkowych - Żadnych zbędnych dodatków - Przepyszny smak VPX zawsze wyprzedzało innych producentów - to właśnie oni pierwsi wypuścili na rynek czysty izolat białkowy. Teraz znów mają dla Was coś niesamowitego - [...]
Witam! Nie chce opowiadać wiecej historyjek typu co jem, jak się odżywiam bo mam na ten temat jakieś pojecie (zrzuciłem 30 kg.), jednak nurtuje mnie jedna sprawa. Jestem biegaczem, biegam ok 60/70 km tygodniowo, 4 razy w tygodniu trening siłowy (typowy plan treningowy). Jak widać na fotkach które mam nadzieje uda mi sie załączyc, poznac [...]
[...] Co powinienem zrobic, aby przytyc? Chodzi mi o taka wypowiedz w 3 zdaniach. - Czy wizyta u dietetyka pomoze mi? - Moze jak zaczne cwiczyc, to organizm zacznie pracowac i cos przytyje? Prosze o wyrozumialosc, oraz o pomoc!(bardzo) Moje wymiary: Wzrost >> 167cm Waga >> 50kg Wiek >> 15 lat Mozliwe, ze rosne i to mi troche przeszkadza, ale [...]
[...] w siadzie przy dolnym wyciagu 10, 10, 8, 8 -niewiem jak to cwiczenie sie nazywa ale wyglada mniej-wiecej tak: klate sie na takim "czyms" w poziomie, nogi jakby zapart o to "cos" i cwczenie polega na unoszeniu tlowia w gore :P chodzi tutaj o cwiczenie odcinka ledzwiowego chodz noki tez czuje po tym ;) 12, 10, 10, 8 Uprzedzajac wasze pytania :P [...]
[...] dawka osty to 25 mg .moja waga to 100kg . probowalem ratowac sie hepatilem ,rapaholinem i esseliv ale nic nie ppomagalo. dzis kupilem essentiale max i sylimarol moze cos to da a jak nie to odstawiam oste i do lekarza. to normalne ze tak ryje wątrob?e a moze ktos mi fake wcisnal?. kupilem z brawna 0-bol wyglada ok.jezeli chodiz o efekty [...]
[...] formy cwiczen i cwiczyc częsciej ? To napewno nie przetrenowanie , jak przychodze w ponieidzalek to czuje sie wypoczety na maxa i pełen sił tylko ze niestety tych sił nie ma :/ Jak kiedys ćwiczyłem tym swoim,,beznadziejnym'' planem to zawsze miałem siłe i to z treningu na trening wieksza. Pliss doradzcie cos bo sie pogubiłem w tym wszystkim
Witam państwa Trening juz sobie ustaliłem bedzie to coś ala HST przez FBW po zajechanie mięśni Na jednym treningu będe trenował górne plecy, uda, klatkę, barki, biceps, triceps. na drugim brzuch prostowniki łydki przedramie, kaptury to oznacza że będe musiał trenować od poniedziałku do soboty wg planu pon, śro, pią - plecy, uda .... wto, czw, [...]
[...] to samo dzialo, zaczalem brac wszystko co popadnie w ciagu roku bilem tyle cykli wybilem lacznie z 70ml enana , ( undery pare prolek od roznych gosci z nadzieja ze niby cos zadziala) -Potem susty dwa cykle tez z roznych firmlacznie okolo 50ml walilem ostro 250mg e2d zero efektow diete trzymalem potem juz nawet nie widizalem sensu zeby [...]
[...] rozpoczac przygode z spalaczami i mam pytanie jak rozpisac moje suplementy min. San Tight Extreme Hmb Night Protein Mix Bcaa Omega 3 Vita-min z olimpa Ewentualnie jeszcze cos zostanie dokupione Oczywiscie bedzie to cykl redukcyjny z jak najwiekszym zachowaniem miecha dieta w trakcie tworzenia bedzie to 3400-3300 kcal :) z gory dziekuje i [...]
[...] wiadomo. Będe chciał się odblokować i z tego co wiem Nolvadex byłby najodpowiedniejszym środkiem. Do tego zamierzam kupić witaminy , by uzupelnic niedobory w organizmie , y cos bialkowo weglowodanowego - np gainer . Aby nie stracic zbyt duzo na szybkosci - jablczan creatyny , tribulus i do tego cynk. Ah , zapomnialem. Czy podczas cyklu , [...]
Zacznę od rozpisania się: Ponad miesiąc leciałem na redukcji. Z 18% bf'a zszedłem do 14-15%, brzuch trochu mniejszy, ale jak nie było kraty tak nie ma. No i oczywiście zaczeły być widoczne bardziej żebra, żyłki i takie pierdoły. Teraz to przerwałem, bo za niedługo testy gimnazjalne(wiem, że szczyl jestem) i nie chce chodzić jakby mnie przeżuto i [...]
[...] na krześle, aby porozmawiać z lekarzem co dalej robimy, a on tylko przeczytał wynik tego badania które zalaczam do tematu i powiedział "nic tutaj sie nie popsulo, to ze panu cos tam przeskakuje to nikt z tego powodu pana nie będzie operował, a jak boli to przykładać lod i zero sportu do widzenia". Zwracam się do was z pytaniem co robić, może [...]
[...] pon klatka+tric wto plecy+bic sro barki na treningu barkow nic nie bolalo dobrze sie rozgrzalem ale na nastepny dzien boli nie mocno ale boli ;/ przeszkadza i wlasnie niewiem czy d sie cos z tym zrobic?? cwiczylem malutkim ciezarem zrobilem zaledwie 6 serii... slyszalem ze cos na regeneracje stawow moze pomóc? Prosze o pomoc niewiem co zrobic
[...] nie wyglada rozowo) i od razu rentgen, osluchanie itp. Osluchanie nic nie wykazalo, rentgen rowniez czysty. Juz myslalem ze podejrzewali u mnie jakas symulacje czy cos, ale to naprawde jest i nie wiem co to moze byc. Problem zaczyna byc coraz bardziej mi doskwierac, bo ataki (tak to nazwalem) zaczynają pojawiac sie coraz czesciej, gdy [...]
[...] srednia jak myslicie od ktorego tygodnia juz sie tak Ladnie rozkrei? Dawki biore spore tak jak widac. Narazie 0,5 cm w bicepsie i 2 kg na wadze Ale niewidze tego.Bral ktos wgl ta suste z pmp w tym miesiacu albo cos takiego:)? BO boje sie że mam Fejka. Ale mysle ze nie Kod kreskowy jest na bialej zatyczce Wybite Logo PMP wiec niby git wszystko
Sustanaxin Pytanie
